减轻心理压力的对策

减轻心理压力的对策

1.学会放松：放松神经和肌肉，在内心构想美好的画面。

2.陶冶性情：琴棋书画、唱歌跳舞、集邮摄影等能陶冶情操。

3.着眼当前：集中精力做好当前的工作，不要花过多时间追忆过去。

4.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。

5.及时宣泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄。

6.勇担责任：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。

7.知足常乐：期望值不要过高，应量力而行，立足现实。

8.调换环境：因环境不适造成心理压力过大，可及时更换一个新的环境。

9.休假旅游：投入大自然可忘却一切不愉快，有助于减轻心理压力，使人身心愉悦。

10.学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。